Ini Kenapa Harus Dihindari Makan Malam Sebelum Tidur

Tubuh Kurang Tidur tentunya memiliki efek yang negatif untuk kesehatan anda. Ketika sedang program diet, Makan malam sering dianggap sebagai penghambat. Sehingga disarankan agar menghindari makan malam menjelang tidur . Kebiasaan makan sebelum tidur dapat membuat Anda cepat gemuk!

Faktanya hampir semua orang tidak bisa menghindari kebiasaan tersebut. Yang artinya rasanya tidak mungkin juga ketika kita lapar kita harus menahan makan untuk keseokan harinya.

Sebetulnya memang ada tips untuk mengatasi hal tersebut. Dengan pola makan teratur tentu rasa lapar dimalam hari bisa dijaga dengan semestinya. Ada tips lain untuk yang memiliki kebiasaan tersebut. Yaitu

4 Jam Sebelum Tidur

Sebenarnya, tidak salah untuk dikonsumsi pada malam hari. Alasan sebenarnya adalah agar tidak makan dalam jangka waktu 4 jam sebelum tidur. Dengan kata lain, biarkan tidur dengan lambung yang sudah kosong. Karena dibutuhkan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna makanan, maka diberikan jeda waktu 4 jam sejak Anda makan sampai waktu tidur. Kenapa demikian?

Jawabannya adalah karena saat tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan 30 menit setelah Anda tidur. Hormon ini juga dihasilkan pada saat Anda berolahraga. Ini adalah hormon yang mendorong pertumbuhan dan memecah lemak. Itulah sebabnya anak-anak sering diminta agar tidur cukup karena semakin banyak tidur, hormon pertumbuhan yang dihasilkan akan meningkat dan sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.

Syarat agar hormon pertumbuhan bisa keluar dengan sempurna adalah lambung harus kosong. Jika hormon pertumbuhan keluar saat tidur, maka proses penguraian lemak akan semakin meningkat dan tubuh tergantung pada siap pakai lemak. Hasilnya, tubuh akan mudah menjadi langsing. Proses ini disebut sebagai katabolisme

Hormon pertumbuhan akan semakin banyak dihasilkan jika suhu tubuh dalam kondisi hangat. Cara yang dapat dilakukan agar mencapai kondisi tersebut adalah dengan melakukan latihan otot selama 5 menit yang lalu, berendam atau mandi dengan air hangat bersuhu 41 derajat sebelum tidur.

Kebiasaan Makan Sebelum Tidur

Akan terjadi hal sebaliknya jika Anda tidur dengan lambung terisi makanan. Jika Anda tidur dalam kondisi ini, maka hormon pertumbuhan tidak keluar sehingga tidak ada proses penyelesaian lemak. Akan tetapi, makanan yang ada akan tertimbun menjadi lemak. Hasilnya, akan membuat tubuh menjadi gemuk. Proses ini disebut sebagai anabolisme.

Agar dapat diperoleh dari badan yang maksimal, maka jangan lupa berolahraga di esok agar lemak yang terpecah akan dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk energi. Olahraga yang cocok adalah olahraga aerobik seperti jalan atau lari pagi.

Jika proses anabolisme yang terjadi (tidur dengan perut terisi makanan), maka hasil tidak akan maksimal walau Anda melakukan olahraga pada hari berikutnya karena tubuh harus mulai dari proses penguraian lemak. Sementara pada proses katabolisme, proses penguraian lemak sudah terjadi. Hasil, lemak yang dihancurkan tidak sebanyak proses katabolisme di malam hari.

Tidak bisa makan 4 jam sebelum tidur, hal mudah dilakukan, khusus untuk daerah perkotaan. Jalanan macet, lembur atau bergairah dengan teman dapat membuat Anda pulang ke rumah dengan malam yang sudah lelah dan harus bangun pagi esok hari. Hal biasa yang dilakukan adalah mengisi perut dan tidur untuk mengatasi rasa kantuk. Diperlukan waktu 4 jam agar perut kosong sebelum tidur, Anda mungkin bisa mencoba makan sebelum pulang ke rumah. Makanan akan lebih baik jika Anda perlu membuat gisi dan kualitasnya walau sedikit merepotkan.

Jus dan Buah

Cara lain adalah dengan mengonsumsi jus atau makan buah pada malam hari. Proses yang diperlukan untuk mencerna jus tidak perlu selama Anda makan makanan lain yang mengandung karbohidrat atau makanan yang mengandung lemak. Jika makan malam dengan menu biasa dibutuhkan waktu 4 jam sampai perut kosong, maka pada saat makan jus hanya diperlukan 2 jam sampai perut kosong. Membuat Anda dapat tidur lebih cepat.

Dari cara cara tersebut memang paling mudah dilakukan ketika kita konsisen untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Seperti pada artikel ini Tubuh Kurang Tidur? Ini Efek Negatif Untuk Kecantikan Kulit Wajah yang dimana ada banyak kebiasan dimalam hari yang membg tidak baik jika dilakukan secara berlebih

Cara Merawat Kulit Bayi Sensitif Dengan B Erl Triple Care Cream

Memiliki seorang bayi merupakan anugrah terindah yang diberikan tuhan kepada kita sebagai orang tua. Dengan kegembiraan memiliki buah hati yang sangat lucu ini menjadi penyemangat orang tua dalam segala hal. Sebagai ibu muda tentu harus memiliki extra perhatian buat pertumbuhan bayi.

Umumnya karena minimnya pengetahuan tentu akan selalu datangnya panik ketika buah hati memiliki masalah terutama kesehatan pada kulit. Solusi informasi dari setiap masalah pada bayi tentu informasi yang sering didapat terdapat pada orang tua kita. Yang pastinya memiliki pengalaman untuk merawat kita waktu bayi.

Kondisi kulit bayi baru lahir itu memang banyak macamnya. Umumnya Kulit bayi sangat halus dan sensitif. Apalagi Bayi yang baru lahir, memang sensitif. Selain itu, ada pula bahan kimia, pewangi, pewarna pada pakaian, dapat menyebabkan berbagai masalah seperti iritasi kulit dan ruam popok.

Dengan pemilihan produk yang tepat untuk masalah kulit bayi yang sensitif tentu akan meminimalisir masalah pada kulit buah hati kita. Sala satunya menggunakan Triple Care Cream produk perawtan bayi dari b erl cosmetics. Simak review dan testimoni singkat berikut ini

Triple Care Cream

B Erl Triple Care Cream adalah krim khusus untuk bayi dari b erl cosmetics. B Erl sendiri merupakan nama brand kecantikan asli Indonesia yang dibawah naungan PT. Mutiara Erly Sejahtera. B Erl mengeluarkan produk cream khusus bayi yang dimana Cream tersebut terbuat dari 70% Oil soluble dan 30% Active Ingredients+ Air yang sangat baik/ cocok untuk perawatan kulit bayi yang sensitive.

Teksturnya oinntment jadi awet digunakan. Triple cream ini bermanfaat untuk kulit wajah yang memerah dan ruam-ruam serta merah pada bagian sela-sela tubuh bayi lainnya atau bisa juga untuk bekas gigitan serangga pada kulit bayi.

Komposisi

Petrolatum, Lanolin Anhydrous, Beeswax, Glycerin, Lecithin, Aluminum Starch Octenylsuccinate, Aqua, BHT, Persea Gratissima (Avocado Oil), Helianthus Annus Seed Oil, Carica Paaya Fruit Extract, A-terpinyl Acetate, Diproplyne Glycol, Hexamethylindanopyran, Methyldihydrojasmonate, Linalool, Hexyl Cinnamal, Linalyl Acetate, Pottasium Sorbate, Sodium Benzoate, Geranyl Acetate, Geraniol, Coumarin, Alpha-isomethyl lonone, Tetramethyl Acethyloctahydronapthalenees.

Manfaat

Tidak baik juga tau fungsi produk juga tapi tidak tau manfaat yang akan diberikan setelah dipakai. Produk TCC ini memiliki banyak manfaat terutama bagi sikecil. Adapun manfaat secara umumnya sebagai berikut

  • Sebagai Pelembab kulit (kulit tubuh maupun wajah) terurama saat di daerah yang cuacanya ekstrim
  • Sebagai pelembab wajah (untuk jenis kulit normal cenderung kering) sehingga tampak glowy secara alami
  • Membantu merawat dan mengatasi kulit telapak kaki yang pecah – pecah
  • Membantu mengatasi kulit gatal akibat gigitan serangga / nyamuk
  • Membantu mengatasi kulit yang terbakar karena sinar matahari / luka bakar ringan
  • Membantu memudarkan noda hitam bekas luka gigitan nyamuk / serangga
  • Sebagai Eye Primer (oleskan sedikit ke kelopak mata, biarkan meresap kemudian gunakan eyeshadow maka warnanya lebih mudah di blend dan warna lebih muncul)

Efek Samping

Sejak pertama kali diperkenalkan di Indonesia. Produk ini tidak memiliki reaksi berbahaya pada awal pemakaian cream terhadap bayi atau efek samping, karena sudah melalui uji klinis dari berbagai faktor. Apalagi kandungan yang dimiliki sudah sangat aman serta sudah memiliki izin BPOM dan HALAL. Keraguan memang pasti dimiliki setiap orang apalagi bagi pengguna baru produk ini.

Untuk meminimalisir keraguan karena khawatir terjadi efek samping. Sebaiknya sebelum membeli produk ini konsultasikan terlebih dahulu kepada penjual resmi dari reseller b erl cosmetics yang terdekat dikota anda.

Cara Pakai

Reaksi awal penggunaan cream memang yang diinginkan orang tau tidak ada hal negatif. Untuk menghidari hal tersebut tentu harus didasri dengan cara pakai yang tepat. Begitupun dengan roduk ini yaitu

  • Taruh di telapak tangan secukupnya
  • Usapkan secara tipis dan merata pada kulit bayi
  • Biarkan beberapa saat hingga cream meresap sempurna

Begitupun masalah harga. Harga yang diberikan memang cukup terjangkau yaitu Rp. 250.000,-. Tetapi jika dengan membeli langsung kepada reseller resmi anda hanya mengeluarjan biaya RP. 160.000 yang pastinya sebanding dengan apa yang nanti akan didapatkannya.

Untuk mendapatkan produk ini sudah sangat mudah. Yaitu sudah tersedia di jaringan resmi b erl family yang ada di Indonesia. Apabila kesulitan mencari penjual. Anda bisa membeli secara online melalui situs jual beli online terpercaya. Walapun produk ini sudah aman dan sudah memiliki izin POM. Tentunya untuk mengetahui lebih jelas lagi.

Konsultasikan terlebih dahulu masalah yang dialami anak anda kepada seller resmi dari b erl cosmetics itu sendiri. Supaya disaat membeli produk B Erl Triple Care Cream terasa manfaatnya pada anak anda.

Anak anda adalah anugrah tuhan yang harus kita jaga. Berikan perawatan terbaik dengan produk terbaik sekarang juga.

Banyak Manfaat Berenang Jika Dilakukan Secara Rutin

Olahraga yang satu ini selalu digemari oleh banyak orang. Termasuk orang-orang diperkotaan. Karena selain membuat tubuh menjadi segar, berenang pun selalu menawarkan berbagai manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh. Bahkan, berenang pun disebut-sebut sebagai salah satu cara terbaik untuk santai dan mengembalikan mood yang hancur.

Jika olahraga ini dilakukan dengan gerakan yang benar, teratur, dan dilakukan secara rutin, maka ada beberapa manfaat tak terduga bagi tubuh yang mampu meningkatkan kesehatan baik fisik maupun mental.

Membakar Kalori
Umumnya orang tidak menyadari manfaat dari berenang. Padahal ini sama efisiennya dengan Berenang di treadmill. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada intensitas gerakan kamu dalam berenang. Berenang juga dapat membakar kalori dalam tubuh yang sama besarnya bahkan bisa lebih besar daripada berlari.

Membuat nafas menjadi lebih kuat dan panjang
Lewat olahraga berenang, kita bergerak menggunakan hampir seluruh otot-otot yang ada pada tubuh kita. Termasuk otot jantung yang berguna untuk memacu aliran darah menuju jantung. Dengan otot-otot yang bekerja secara teratur tersebut, mampu melancarkan pembuluh darah termasuk memberikan ruang lebih banyak untuk memberikan udara pada paru-paru tubuh.

Menghilangkan stres
Olahraga renang juga mampu mengurangi bahkan menghilangkan stres dalam diri seseorang. Bagaimana tidak, berkat adanya otot-otot yang bekerja, maka sekaligus memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat manusia berfikir lebih tenang, tentram, dan lebih rileks dari sebelumnya.

Tak hanya menghilangkan stres pada pikiran, dengan olahraga renang juga mampu mengurangi terjadinya depresi, serta memperbaiki pola tidur pada orang-orang yang memiliki kesibukan padat. Jadi, bagi Anda para pekerja, sangat disarankan untuk rutin berenang dalam sepekan.

Membuat tubuh lebih tinggi
Jika memiliki anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, usahakan untuk selalu mengajak anak tersebut untuk rutin berenang agar mendapatkan tubuh tinggi yang ideal nantinya. Lewat gerakan renang yang baik dan benar dipercaya mampu membuat pertumbuhan tulang menjadi lebih cepat agar menjadi tinggi.

Dipercaya dapat menyehatkan jantung
Banyak para peneliti mengatakan bahwa dengan berenang secara rutin dapat mengurangi resiko kematian lebih besar bila dibandingkan dengan orang-orang yang jarang berenang. Pasalnya, dengan berenang sekaligus juga memperbaiki kualitas jantung milik Anda dan menjaga kualitas paru-paru dalam tubuh. Yang jelas, jika Anda melakukan olahraga renang secara rutin, maka tekanan darah serta gula darah akan terkontrol dengan cara yang lebih baik.

Olahraga renang sangat baik bagi penderita asma
Olahraga renang sangat baik bagi kerja jantung dan paru-paru. Maka dari itu, olahraga renang pun sangat baik bagi penderita asma. Pasalnya, dengan berenang tercipta kondisi pertukaran kelembaban dari air terhadap pernapasan kuat yang selama ini dirasakan oleh penderita asma. Maka dari itu, kegiatan berenang sangat baik dan disarankan bagi para penderita asma.

Mampu mengontrol kolesterol
Keuntungan yang terakhir dari olahraga renang adalah mampu mengatasi serta mengontrol kadar kolesterol dalam diri seseorang. Dengan kegiatan berenang, mampu menekan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, layaknya olahraga aerobik. Jika olahraga renang dilakukan secara rutin, maka hal tersebut dapat menjaga tubuh Anda dalam kondisi stabil dan mengatur kadar kolesterol dalam batas yang normal.

Cara Sederhana Mencegah Bibir Kering dan Pecah-Pecah

Setiap wanita tentu akan selalu mengingikan segala sesuatu tampil sempurna. Hal demikian memang tidak salah dan banyak yang terjadi baik itu yang sering diungkapkan ataupun cukup dalam hati. Berbagai masalah memang kerap menghampirinya salah satunya permasalahan pada bibir.

Bibir merupakan salah satu bagian dari wajah. Bibir yang menarik dan sehat akan menunjang kecantikan wajah. Kesehatan bibir harus selalu dijaga. Masalah yang umumnya terjadi pada bibir adalah bibir kering dan pecah-pecah. Hal ini tentu dapat merusak kecantikan wajah. Bibir yang pecah mudah terluka dan menimbukan rasa sakit.

Bila keadaan ini tidak diobati, dapat menyebabkan infeksi pada bibir. Bagi wanita, bibir pecah membuat lipstik yang dipakai tidak menempel dengan baik sehingga dapat mengganggu penampilan. Oleh karena itu, apa saja penyebab bibir kering dan pecah-pecah? Lalu bagaimana cara pencegahan bibir kering dan pecah-pecah?

Untuk dapat mengatasi masalah bibir kering dan pecah-pecah, kita perlu mengetahui apa saja penyebab bibir kering dan pecah-pecah.

Penyebabnya dan Pencegahan

  • Polusi udara dan debu
  • Perubahan suhu yang dapat membuat bibir Anda tidak dapat beradaptasi sehingga menyebabkan bibir pecah
  • Makanan yang terlalu asam atau asin
  • Merokok, kebiasaan minum kopi atau minuman alkohol
  • Kurangnya konsumsi buah atau sayuran
  • Kurang minum air
  • Menggunakan kosmetik yang bahan kimianya terlalu keras atau karena alergi terhadap kosmetik tertentu
  • Pasta gigi yang mengandung banyak detergen
  • Kebiasaan menjilat bibir dengan air liur

Setelah mengetahui penyebab bibir kering dan pecah. Kita hendaknya melakukan pencegahan agar kita tidak merasakan bibir pecah yang dapat membuat kita kurang percaya diri.

Mencegah Bibir Kering

Gunakan lipbalm yang mengandung tabir surya dan pelembab
Sinar matahari merupakan salah satu faktor penyebab keringnya bibir sehingga penggunaan tabir surya pada bibir menjadi penting. Begitu juga dengan pelembab yang diperlukan agar kelembapan bibir tetap terjaga saat melakukan aktivitas seharian.

Pilih lipstik yang sesuai dan mengandung pelembab
Saat membeli kosmetik, perhatikan kandungannya. Pilih kosmetik atau lipstik yang mengandung emollient dan berbahan alami serta mengandung pelembab.

Basahi bibir saat merasa kering dengan air putih
Membasahi bibir jangan dengan menjilati bibir. Karena dalam air liur terdapat kelenjar dan enzim yang dapat membuat iritasi pada bibir sehingga bibir akan semakin kering. Cukup gunakan air putih atau minum segelas air putih untuk membasahi bibir.

Minum 8 gelas air putih setiap hari
Hal ini dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat membuat bibir menjadi kering.

Segera bersihkan sisa lipstik sebelum tidur
Sisa lipstik dapat dibersihkan menggunakan sikat gigi yang lembut. Dan scrub bibir untuk menyikat bibir dengan gerakan memutar selama beberapa menit. Dapat pula menggunakan handuk lembut yang dicelupkan ke dalam air hangat untuk membersihkan bibir.

Konsumsi sayur dan buah
Pilih sayur dan buah yang mengandung vitamin C, B, E dan mineral. Kadar air yang terdapat pada bibir juga membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Mengenai mengapa buah bermanfaat dan kandungan apa saja di dalam buah.

Jauhi gaya hidup merokok atau minum alkohol
Bahan kimia yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan warna hitam pada bibir. Sedangkan alkohol dapat membuat dehidrasi yang berakibat bibir menjadi kering.

Sudah taukan apa yang harus dilakukan untuk perawatan bibir.

Tubuh Kurang Tidur? Ini Efek Negatif Untuk Kecantikan Kulit Wajah

Berbeda dengan Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan, ternyata kurang tidur juga banyak efek yang kurang baik terhadap kecantikan. Mungkin kamu pernah mendengar kata ‘sleeping beauty’ atau ‘tidur cantik’. Hal demikian memang menjadi perhatian khusus terutama bagi kesehatan.

Pasalnya tidur dengan cukup tentu banyak sisi manfaatnya. Tentunya mulai sekarang jangan lagi sepelekan keabsahan kata tersebut. Selain demi untuk kesehatan tubuh ternyata tidur juga benar berpengaruh pada kecantikan, terutama kecantikan kulit.

Tidur yang layak dan berkualitas akan membuat kulit terlihat lebih sehat. Sebaliknya, gangguan tidur bisa memberi efek buruk pada kulit seperti jerawat, kulit kering, dan alergi. Dari sekian banyaknya gangguan tidur pada kecantikan. Ada beberapa hal yang memang sering kita abaikan. Diantaranya

Tanda-tanda Gangguan Tidur Pada Kecantikan Kulit

Kulit kering
Ketika tidur, tubuh tidak hanya meremajakan organ-organnya tapi juga menghidrasi. Karenanya tidur yang berkualitas dapat menjaga kelembapan alami kulit dan kurang tidur akan membuat kulitmu kering!
Penuaan dini dan kusam

Kusam
Kurang tidur akan meningkatkan hormon kortisol yang memicu inflamasi dan membuat kulit terlihat kusam.

Mempercepat penuaan
Tidur yang berkualitas akan meremajakan kulit dan menjaganya tetap sehat. Produksi kolagen pada kulit pun akan aman terkendali hingga tanda penuaan bisa dicegah. Makanya, kalau kurang tidur wajahmu akan terlihat lebih tua!

Kulit kering
Ketika tidur, tubuh tidak hanya meremajakan organ-organnya tapi juga menghidrasi. Karenanya tidur yang berkualitas dapat menjaga kelembapan alami kulit dan kurang tidur akan membuat kulitmu kering! Kantung mata, jerawat, dan kondisi kulit lainnya akan jadi lebih buruk kalau kamu kurang tidur. Jadi, kalau ingin menjaga kecantikan; pastikan kamu tetap tidur cukup!

Masih banyak Efek Negatif untuk Kecantikan Kulit Wajah Saat Tubuh Kurang Tidur. Tetapi menjaga pola hidup sehat tentu akan memberikan kesehatan di kemudian hari.

Pola hidup sehat tentu menjadi alternatif yang paling baik dimasa saat ini. Karena bagaimanapun juga kesehatan tubuh merupakan aset kita jangka panjang.

Banyak Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

GARSEL.CO, Tidak dipungkiri pagi merupakan awal mula setiap orang melakukan aktifitasnya. Bangun lebih awal bisa menjadi salah satu hal yang paling sulit dan menyebalkan. Tetapi nyatanya banyak orang sukses yang mengaku memiliki kebiasaan bangun pagi dan menjadikannya sebagai kunci keberhasilan mereka. Misalnya saja CEO Apple Tim Cook yang rajin bangun pukul 3.45 pagi, atau Oprah Winfrey dan Michelle Obama yang banyak diketahui acap bangun sebelum matahari terbit.

Hampir semua dari mereka yang sukses memang punya kebiasaan bangun pagi. Hal ini bukanlah sesuatu kebetulan. Bangun pagi terbukti memberikan beragam manfaat, antara lain membantu meningkatkan fokus serta membuat hidup lebih terorganisasi.

Tidak hanya disitu saja selain dipercaya menjadi kunci kesuksesan seseorang, bangun pagi-pagi sekali memiliki begitu banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh dan mental.

Manfaat Yang Dirasakan Jika Membiasakan Bangun Pagi

Mempertahankan pola makan sehat
Orang yang bangun pagi akan meluangkan waktu untuk memasak sendiri sarapannya, sementara orang yang bangun kesiangan cenderung makan makanan yang cepat saji dan tak sehat, bahkan tak jarang melewatkan sarapan. Tidak sarapan bisa membuatmu cepat lapar di siang hari sehingga merasa ingin makan apa pun tanpa terkontrol.

Meremajakan kulit
Mirip dengan sarapan, orang yang bangun di siang hari cenderung kurang fokus melakukan kebiasaan pagi yang menyehatkan seperti olahraga. Berolahraga dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah serta merangsang produksi kolagen. Orang yang bangun rutin bangun pagi juga dapat memanfaatkan ekstra waktunya ekstra untuk melakukan perawatan kulit.

Meningkatkan imunitas
Tak ada yang lebih menyegarkan ketika Anda dapat menghirup udara pagi yang segar bersamaan dengan merasakan kehangatan sinar matahari pagi. Menurut professor Neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine Phyllis C. Zee, MD, bangun pagi memberikan kesempatan bagi tubuh untuk untuk mendapat paparan sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Ketika metabolisme tubuh bekerja dengan baik, maka tubuh mampu menjalankan berbagai fungsinya tanpa masalah.

Bangun pagi membuat pribadi menjadi lebih proaktif
Seseorang yang bangun pagi cenderung memiliki kepribadian yang lebih proaktif. Perilaku proaktif tersebut disebabkan oleh meningkatnya fungsi kerja otak. Menurut penelitian, peningkatan fungsi otak berkorelasi pada kemampuan berpikir kritis dan keterampilan memecahkan masalah. Orang-orang yang memiliki kemampuan tersebut juga cenderung lebih humoris dan memiliki banyak energi positif.

Selain dapat fokus pada tujuan dan daftar tugas tanpa terganggu oleh anggota keluarga atau rekan kerja, bangun lebih awal berarti pada saat Anda mulai bekerja atau sekolah, Anda punya waktu berjam-jam untuk menyesuaikan diri dengan baik pada hari itu. Anda akan lebih waspada selama jam sibuk sebagai hasilnya.

Meningkatkan produktivitas
Kebanyakan orang sukses mengaku rata-rata bangun pukul 5 pagi atau bahkan lebih awal. Alasannya, mereka tak banyak terdistraksi sehingga memiliki lebih banyak waktu untuk fokus pada tugas-tugas penting. Selain itu, kondisi otak dianggap paling siap saat pagi hari. Anda cenderung membuat keputusan yang lebih baik dan berpikir lebih jernih di pagi hari ketimbang pada sore dan malam hari.

Memperbaiki kualitas tidur
Tubuh memiliki jam internalnya sendiri. Ketika Anda tidur cepat dan bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari, sekali pun di akhir pekan, tubuh akan bangun secara alami pada waktu yang sama setiap paginya. Jika tidur larut malam dan bangun terlambat sesekali, tubuh Anda akan lebih sulit untuk kembali menyesuaikan diri.

Memiliki cukup waktu tenang dan bersantai
Ketika bangun pagi-pagi sekali dan belum banyak orang bangun, Anda memiliki saat-saat damai untuk diri sendiri yang baik untuk tubuh dan pikiran. Tidak ada klakson yang terdengar atau suara tetangga yang berbicara terlalu keras. Pagi-pagi sekali adalah waktu relaksasi yang tepat. Anda bisa keluar rumah untuk mendapatkan udara segar dan merasakan kedamaian. Suasana yang hening sangat bermanfaat bagi otak dan tubuh antara lain mengurangi tekanan darah, mengurangi migrain, dan meningkatkan kesehatan mental.

Nah sudah taukan manfaat bangun pagi bagi kesehatan? Pertanyaannya anda saat ini bangun pagi jam berapa?