Banyak Manfaat Berenang Jika Dilakukan Secara Rutin

Olahraga yang satu ini selalu digemari oleh banyak orang. Termasuk orang-orang diperkotaan. Karena selain membuat tubuh menjadi segar, berenang pun selalu menawarkan berbagai manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh. Bahkan, berenang pun disebut-sebut sebagai salah satu cara terbaik untuk santai dan mengembalikan mood yang hancur.

Jika olahraga ini dilakukan dengan gerakan yang benar, teratur, dan dilakukan secara rutin, maka ada beberapa manfaat tak terduga bagi tubuh yang mampu meningkatkan kesehatan baik fisik maupun mental.

Membakar Kalori
Umumnya orang tidak menyadari manfaat dari berenang. Padahal ini sama efisiennya dengan Berenang di treadmill. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada intensitas gerakan kamu dalam berenang. Berenang juga dapat membakar kalori dalam tubuh yang sama besarnya bahkan bisa lebih besar daripada berlari.

Membuat nafas menjadi lebih kuat dan panjang
Lewat olahraga berenang, kita bergerak menggunakan hampir seluruh otot-otot yang ada pada tubuh kita. Termasuk otot jantung yang berguna untuk memacu aliran darah menuju jantung. Dengan otot-otot yang bekerja secara teratur tersebut, mampu melancarkan pembuluh darah termasuk memberikan ruang lebih banyak untuk memberikan udara pada paru-paru tubuh.

Menghilangkan stres
Olahraga renang juga mampu mengurangi bahkan menghilangkan stres dalam diri seseorang. Bagaimana tidak, berkat adanya otot-otot yang bekerja, maka sekaligus memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat manusia berfikir lebih tenang, tentram, dan lebih rileks dari sebelumnya.

Tak hanya menghilangkan stres pada pikiran, dengan olahraga renang juga mampu mengurangi terjadinya depresi, serta memperbaiki pola tidur pada orang-orang yang memiliki kesibukan padat. Jadi, bagi Anda para pekerja, sangat disarankan untuk rutin berenang dalam sepekan.

Membuat tubuh lebih tinggi
Jika memiliki anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, usahakan untuk selalu mengajak anak tersebut untuk rutin berenang agar mendapatkan tubuh tinggi yang ideal nantinya. Lewat gerakan renang yang baik dan benar dipercaya mampu membuat pertumbuhan tulang menjadi lebih cepat agar menjadi tinggi.

Dipercaya dapat menyehatkan jantung
Banyak para peneliti mengatakan bahwa dengan berenang secara rutin dapat mengurangi resiko kematian lebih besar bila dibandingkan dengan orang-orang yang jarang berenang. Pasalnya, dengan berenang sekaligus juga memperbaiki kualitas jantung milik Anda dan menjaga kualitas paru-paru dalam tubuh. Yang jelas, jika Anda melakukan olahraga renang secara rutin, maka tekanan darah serta gula darah akan terkontrol dengan cara yang lebih baik.

Olahraga renang sangat baik bagi penderita asma
Olahraga renang sangat baik bagi kerja jantung dan paru-paru. Maka dari itu, olahraga renang pun sangat baik bagi penderita asma. Pasalnya, dengan berenang tercipta kondisi pertukaran kelembaban dari air terhadap pernapasan kuat yang selama ini dirasakan oleh penderita asma. Maka dari itu, kegiatan berenang sangat baik dan disarankan bagi para penderita asma.

Mampu mengontrol kolesterol
Keuntungan yang terakhir dari olahraga renang adalah mampu mengatasi serta mengontrol kadar kolesterol dalam diri seseorang. Dengan kegiatan berenang, mampu menekan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, layaknya olahraga aerobik. Jika olahraga renang dilakukan secara rutin, maka hal tersebut dapat menjaga tubuh Anda dalam kondisi stabil dan mengatur kadar kolesterol dalam batas yang normal.

Leave a Reply